城关区社会趣闻
科技前沿

工作累了?回家就练这6式瑜伽,让你轻松恢复活力_健康

时间:2020-07-13 03:48  作者:admin  来源:未知   查看:  
内容摘要:社会的步伐不断加快,加班已经是不可避免的问题,这样的劳累再加上工作压力大,很容易会出现一些健康问题,失眠、乏力、肥胖成了上班族摆脱不了的魔咒。你工作累了吗?不妨回家就练这5式瑜伽,通过一系列简单,科学而又非常合理的动作,上班族们可以缓解工作

社会的步伐不断加快,加班已经是不可避免的问题,这样的劳累再加上工作压力大,很容易会出现一些健康问题,失眠、乏力、肥胖成了上班族摆脱不了的魔咒。你工作累了吗?不妨回家就练这5式瑜伽,通过一系列简单,科学而又非常合理的动作,上班族们可以缓解工作压力,治疗和预防常见的办公室综合症,让你轻松恢复活力。

我们首先完成一个指南针式瑜伽,练习时从坐姿开始,屈左腿,左脚跟靠近右侧臀部下方,双手抓右小腿向上向后伸直,让右腿膝关节内侧卡在右大臂后方,右手撑地,左手抓住右脚掌,手肘绕至头部后方,右手向右侧伸直,手掌心撑地,右腿保持向上伸直,脚掌绷直向上,眼睛看向右下方,感受腰腹部的扭转。指南针式对于腰腹的锻炼效果是很明显的,想要消除腰腹部的赘肉,练出腹部美丽线条,就要多练这个动作,同时还能缓解工作久坐导致的腰背酸痛的情况,恢复腰背活力。

从指南针式到V字式瑜伽,我们需要弯曲双膝,脚跟靠近臀部,双手食指和中指分别扣住两脚趾大脚趾。吸气,双脚抬起,双手拉动双腿分别往身体两侧打开伸直,双腿分开呈V字形,同时挺直脊柱,稳住身体。V字式可以同时拉伸双腿的体式,长期练习可以很好打开腿部柔韧度,提高身体平衡感的同时舒缓压力,让人步伐轻盈,气质变得优雅。


标签:

Power by DedeCms